肩甲骨と腕

手軽にできる、筋肉トレーニング7つめです。

常日頃、同じ姿勢をした状態が続くことなどによって、肩や背中に痛みを生じることが多いにあります。

背中の中でも特に肩甲骨の周辺が痛いという症例が増えていることは事実です。

肩甲骨を他の人に押してもらうなどすると激痛が生じる場合もあります。

普段、鍛えることに、どうしても見逃してしまいがちな部分でもあります。

背中の痛みは千差万別です。

動かせる時に鍛えておくことが大切です。


☆バンザイ肩甲骨トレーニング方法です。

何でも良いのですが、肩幅より少し長目の棒を持ちます。

この棒の長さが長い程、楽におこなえますが、短くなる程、難しくなります。

棒を持って、両足を肩幅位に広げて立ち、バンザイポーズです。

その状態から左右の肩甲骨にくっつける腕を下します。

この上下に動かす運動を30回目安におこないます。

初め、ボキボキとなりやすいと思いますので気をつけて下さい。

肩甲骨と共に腕の筋肉も鍛えられます。

会社に勤務していたりしますと、普段なかなか両手を上に上げることが少ないと思います。

休憩時間などしか背伸びすることは困難ですし、その休憩時間すらタバコを吸いに行くなどの時間に費やしてしまうのではないでしょうか。

少しの時間の合間に体を動かすと気持が晴れます。

頭の中もスッキリとして血の巡りも良くなるでしょう。

耳が痛い方は恐縮ですが、タバコは血行不良の元です。

タバコ1本吸うよりも運動です。